10 Cara Mudah Mengatasi Dagu Berlapis

1 Apa Itu Dagu Berlapis?

Dagu berlapis adalah keadaan di mana lemak terkumpul di bawah dagu, menyebabkan penampilan wajah kelihatan lebih bulat dan tidak sekata.

Ini adalah masalah yang biasa dihadapi oleh ramai orang, terutamanya mereka yang berusia atau yang mengalami kenaikan berat badan yang mendadak.

Walaupun masalah ini lebih sering berlaku di kalangan individu yang mempunyai berat badan berlebihan, ia juga boleh berlaku kepada mereka yang mempunyai berat badan yang normal.

Hal ini kerana faktor genetik, penuaan, diet tidak seimbang, dan postur badan yang lemah turut memainkan peranan.

Faktor-faktor Penyebab Dagu Berlapis

1. Faktor Genetik
   Salah satu penyebab utama dagu berlapis adalah faktor genetik. Jika dalam keluarga anda terdapat sejarah individu yang mempunyai dagu berlapis, kemungkinan besar anda juga mengalaminya. Ini disebabkan oleh ciri-ciri keturunan yang diwarisi, yang menentukan bagaimana tubuh kita menyimpan lemak.
2. Penuaan
   Seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan keanjalan dan keupayaan untuk mengencangkan semula. Kulit di sekitar dagu dan leher lebih sensitif terhadap perubahan ini, menyebabkan dagu berlapis lebih ketara. Proses penuaan ini mengurangkan keupayaan kulit untuk kembali ke bentuk asal selepas penambahan lemak.
3. Diet Tidak Seimbang
   Pengambilan makanan yang tinggi kalori, lemak tidak sihat, dan makanan yang diproses boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, termasuk di bawah dagu. Diet yang tidak seimbang ini meningkatkan risiko penumpukan lemak di kawasan wajah dan leher. Selain itu, kekurangan pengambilan protein dan air juga boleh menyebabkan penurunan metabolisme tubuh, yang seterusnya mempengaruhi penurunan berat badan di kawasan tertentu, seperti dagu.
4. Postur Badan
   Postur badan yang lemah juga boleh memberi kesan kepada otot leher dan dagu. Apabila anda duduk atau berdiri dengan postur yang salah, otot leher dan dagu boleh menjadi kendur, menyebabkan penampilan dagu berlapis yang lebih jelas. Oleh itu, menjaga postur tubuh yang betul sangat penting untuk mengurangkan masalah ini.

2 Kenapa Penting Mengatasi Dagu Berlapis?

Mengatasi masalah dagu berlapis bukan sahaja penting untuk penampilan, tetapi juga untuk kesihatan. Dagu berlapis boleh menjadi tanda awal kepada beberapa masalah kesihatan yang serius, seperti:

Sleep Apnea Syndrome

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang mengganggu pernafasan semasa tidur. Orang yang mempunyai dagu berlapis lebih berisiko untuk menghidap sleep apnea, kerana penumpukan lemak di sekitar leher boleh menyekat saluran udara. Ini boleh menyebabkan kesukaran bernafas dan mengganggu kualiti tidur.

Sleep apnea yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah kesihatan lain seperti peningkatan tekanan darah, masalah jantung, dan kelemahan sistem imun.

Pneumonia

Pneumonia adalah jangkitan paru-paru yang disebabkan oleh bakteria atau virus. Walaupun pneumonia biasanya dikaitkan dengan jangkitan pernafasan, terdapat juga bukti yang menunjukkan bahawa dagu berlapis boleh mempengaruhi saluran pernafasan dan meningkatkan risiko penyakit ini.

Ini adalah sebab mengapa penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mengatasi masalah dagu berlapis bagi menjaga kesihatan secara keseluruhan.

3 Senaman untuk Menghilangkan Dagu Berlapis

Jika anda ingin mengurangkan dagu berlapis, senaman khusus untuk kawasan dagu dan leher adalah salah satu cara yang paling berkesan.

Berikut adalah sepuluh senaman yang mudah dilakukan di rumah yang dapat membantu mengurangkan dagu berlapis:

1. The Kiss

Senaman ini mudah dan boleh dilakukan di mana sahaja. Ia melibatkan otot leher dan dagu, membantu mengetatkan kulit dan otot di kawasan tersebut.

• Berdiri tegak dan dongakkan kepala sambil memandang siling.
• Muncungkan bibir seolah-olah ingin mencium siling selama lima saat.
• Relaks dan tegakkan semula kepala. Ulang senaman ini sehingga 15 kali.

2. Stick It Out

Senaman ini memfokuskan pada otot rahang dan leher. Ia juga membantu melenturkan lidah, yang berfungsi untuk memperbaiki penampilan dagu berlapis.

• Pandang ke depan dan buka mulut seluas-luasnya.
• Jelirkan lidah perlahan-lahan dalam kiraan 5.
• Masukkan semula lidah dalam kiraan 5. Ulang senaman ini sehingga 10 kali.

3. Jaw Jut

Senaman ini berfungsi untuk menegangkan otot rahang dan dagu. Ia sangat baik untuk membentuk semula garis rahang.

• Dongakkan kepala sehingga memandang siling.
• Tolak rahang bawah ke depan sehingga terasa stretching di bawah dagu.
• Buat kiraan sehingga 10 dan relaks semula rahang. Ulang sebanyak 10 kali.

4. Neck Roll

Senaman ini melibatkan seluruh kawasan leher dan boleh membantu mengurangkan ketegangan pada otot leher yang lemah.

• Berdiri tegak dan tundukkan kepala sehingga dagu mencecah dada.
• Pusing kepala ke kanan perlahan-lahan dan biarkan selama kiraan 5.
• Kembalikan kepala ke sisi asal dan pusing pula kepala ke kiri perlahan-lahan dalam kiraan 5. Ulang selama 30 saat.

5. Tongue On Teeth

Senaman ini berfungsi untuk mengaktifkan otot bawah dagu dan rahang, membantu mengurangkan penumpukan lemak di kawasan tersebut.

• Berdiri dan buka mulut seluas-luasnya.
• Selitkan hujung lidah di belakang barisan gigi bawah.
• Hirup udara melalui mulut dan keluarkan sambil membuat bunyi “ahhh”. Lakukan selama satu minit dan ulang sekali lagi.

6. Chin Lap

Senaman ini sangat mudah dan berkesan dalam mengetatkan kulit di bawah dagu. Ia juga melibatkan otot rahang dan leher.

• Sambil pandang ke depan, tampar bawah dagu dengan belakang tangan secara perlahan-lahan.
• Lakukan selama 30 saat.

7. In And Out

Senaman ini memfokuskan pada otot dagu dan rahang. Ia boleh dilakukan dengan menggunakan tangan untuk memberi tekanan tambahan.

• Bentukkan tangan anda seperti V dan letak ibu jari pada hujung rahang.
• Pastikan jari lain berada di sebelah pipi. Tolakkan muka ke hadapan dengan perlahan-lahan selama 30 saat dan tolak semula ke belakang. Ulang sebanyak tiga kali.

8. Laying Lifts

Senaman ini melibatkan angkatan leher yang dapat membantu menegangkan kulit di bawah dagu.

• Baring dan angkat kepala perlahan-lahan hingga dagu mencecah dada.
• Biarkan selama 10 saat sebelum mengembalikan kepala pada posisi asal. Ulang dua kali.

9. Latihan Bola

Senaman menggunakan bola adalah cara yang baik untuk memberikan tekanan tambahan pada kawasan dagu dan leher.

• Letakkan bola berukuran 22-25 sentimeter di bawah dagu.
• Tekan dagu anda ke bawah dengan melawan bola sebanyak beberapa kali sehari.

10. Regangan Lidah

Senaman ini membantu mengaktifkan otot di sekitar dagu dan leher, membantu mengurangkan dagu berlapis.

• Memandang lurus ke hadapan, julurkan lidah keluar sejauh mungkin.
• Angkat lidah ke atas menghala ke arah hidung dan tahan selama 10 saat sebelum melepaskan.

4 Tips Tambahan

Selain melakukan senaman, anda juga boleh mengamalkan urutan bawah dagu setiap hari sebelum tidur selama 10 minit untuk hasil yang lebih baik. Urutan ini boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan penumpukan lemak di kawasan tersebut.

Menurut kajian, meluangkan masa sekitar 10 minit sehari untuk senaman ini dapat memberikan hasil yang nyata dalam masa sebulan. Penggunaan krim anti-penuaan atau minyak esensial seperti lavender atau rosehip oil juga boleh membantu dalam mengurangkan kedutan dan mengencangkan kulit.

5 Kesimpulan

Menghilangkan dagu berlapis memerlukan usaha yang konsisten melalui senaman dan pengamalan gaya hidup sihat. Dengan melakukan senaman yang telah disenaraikan di atas secara rutin, anda bukan sahaja dapat mengurangkan dagu berlapis tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan tubuh badan anda.

Jangan lupa untuk berkongsi maklumat ini kepada rakan-rakan dan keluarga agar mereka juga dapat menikmati manfaatnya! Jika dilakukan dengan disiplin dan tekad, hasilnya pasti akan kelihatan, dan anda akan rasa lebih yakin dengan penampilan anda.