Table of Contents
Ada satu perkara yang kita semua tahu, ketawa itu menular. Ketawa bukan sahaja membawa keceriaan, tetapi ia juga memberikan banyak manfaat yang tidak kita sedari, terutamanya untuk kesihatan tubuh dan minda. Ketawa bukan sekadar tanda kegembiraan, ia sebenarnya boleh menjadi terapi yang sangat berkesan. Bagi mereka yang selalu tertekan atau merasa penat, ketawa dapat menjadi penyelamat yang terbaik.
Pernah tak korang dengar kata orang, “Senang hati, senanglah badan.” Yup, ketawa bukan sahaja membuatkan kita rasa lebih bahagia, tapi ia juga membawa banyak kebaikan untuk kesihatan kita. Dalam artikel ini, kita akan terokai 8 kelebihan ketawa untuk kesihatan, dan bagaimana ia boleh mengubah hidup korang secara positif.
Foto ilustrasi – Pexels
1 Mengurangkan Stres
Stres adalah musuh utama bagi tubuh dan minda. Hormon kortisol yang dihasilkan ketika kita stres boleh menjejaskan kesihatan tubuh kita. Ketawa, sebaliknya, boleh bertindak sebagai penawar semula jadi untuk stres ini. Apabila kita ketawa, badan kita akan menghasilkan hormon yang dikenali sebagai endorfin, yang merupakan bahan kimia yang membuat kita rasa lebih tenang dan bahagia. Ketawa juga berfungsi untuk menurunkan kadar hormon kortisol dan adrenalin yang berkaitan dengan stres.
Satu kajian yang dijalankan di Universiti Loma Linda mendapati bahawa ketawa dapat mengurangkan paras kortisol dalam badan, sekali gus meningkatkan rasa tenang. Jadi, lain kali apabila korang rasa tertekan, jangan malu untuk ketawa. Ia mungkin boleh jadi ubat terbaik untuk meringankan beban di kepala.
2 Meningkatkan Aliran Darah
Selain memberi kesan kepada mood, ketawa juga memberi manfaat kepada kesihatan fizikal kita. Salah satu kesan yang ketara ialah peningkatan aliran darah. Ketawa akan memperluaskan saluran darah dan meningkatkan pengaliran darah ke seluruh tubuh. Ini bukan sahaja baik untuk kesihatan jantung, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah. Kesan ketawa terhadap tekanan darah ini boleh bertahan lebih lama, bahkan selepas ketawa itu berhenti.
Kajian menunjukkan bahawa ketawa mampu memperbaiki aliran darah dan menurunkan tekanan darah, yang memberi kesan positif pada kesihatan jantung. Oleh itu, jika korang ingin menjaga jantung, mungkin cara terbaik adalah dengan menonton filem lucu atau berkumpul bersama teman-teman yang boleh membuatkan korang ketawa.
3 Merupakan Senaman Melalui Ketawa
Siapa sangka ketawa juga boleh berfungsi sebagai senaman? Ketawa adalah senaman ringan yang melibatkan otot-otot di sekitar muka dan perut. Ketika kita ketawa, pergerakan otot ini membakar kalori dan meningkatkan kadar denyutan jantung, hampir sama seperti senaman ringan. Ketawa selama 10 hingga 15 minit boleh membakar sehingga 40 kalori! Ia adalah cara yang menyeronokkan untuk membakar kalori tanpa perlu ke gim.
Bukan itu sahaja, ketawa juga melibatkan kerja otot diafragma dan membantu melonggarkan otot-otot yang tegang. Jadi, jika korang rasa malas untuk bersenam, cuba luangkan sedikit masa untuk ketawa. Ia bukan sahaja menyeronokkan tetapi juga memberi manfaat kesihatan yang tidak dijangka.
4 Meningkatkan Sistem Imun Melalui Ketawa
Sistem imun adalah barisan pertahanan pertama tubuh kita terhadap penyakit. Ketawa sebenarnya boleh meningkatkan sistem imun kita dengan meningkatkan tahap salivary immunoglobulin A (IgA), yang berfungsi untuk melawan jangkitan. Ketika kita ketawa, tubuh kita menghasilkan lebih banyak antibodi yang membantu melindungi tubuh daripada virus dan bakteria.
Selain itu, ketawa juga mengurangkan keradangan dalam tubuh dan meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan. Hasilnya, tubuh kita menjadi lebih kuat dan lebih mampu menangkis penyakit. Jadi, ketawa bukan sahaja membuat kita lebih gembira, tetapi juga lebih sihat!
5 Menghilangkan Kesakitan Secara Semula Jadi Melalui Ketawa
Ketawa boleh menjadi ubat semula jadi yang berkesan untuk mengatasi rasa sakit. Mungkin kedengaran pelik, tetapi ketawa sebenarnya boleh bertindak sebagai pelupa sementara terhadap kesakitan. Ketawa melepaskan endorfin, yang dikenali sebagai “hormon kebahagiaan,” yang boleh membantu mengurangkan rasa sakit. Ia juga meningkatkan peredaran darah, yang membantu mempercepatkan proses penyembuhan.
Kajian juga menunjukkan bahawa ketawa boleh mengurangkan kesakitan kronik yang disebabkan oleh keadaan seperti artritis. Oleh itu, apabila korang sedang merasa sakit, cuba tonton video lucu atau bergurau dengan teman-teman. Mungkin, ketawa dapat menjadi penawar bagi kesakitan yang korang alami.
6 Membaiki Pernafasan Melalui Ketawa
Ketawa bukan sahaja bagus untuk hati dan otot, tetapi ia juga memberi manfaat kepada sistem pernafasan. Ketawa dapat melatih otot pernafasan dan memperbaiki fungsi paru-paru. Ketika kita ketawa, kita menghirup udara dengan lebih dalam, yang membantu membersihkan saluran pernafasan dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Ini sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah pernafasan seperti asma.
Satu kajian mendapati bahawa ketawa meningkatkan kadar oksigen dalam darah, yang memberikan kesan yang baik untuk fungsi jantung dan paru-paru. Jadi, jika korang mempunyai masalah pernafasan atau hanya ingin merasakan udara segar, cuba ketawa lebih kerap.
7 Meningkatkan Kemahiran Sosial Melalui Ketawa
Ketawa bukan sahaja memberi manfaat kepada diri kita sendiri, tetapi ia juga dapat meningkatkan hubungan sosial kita. Ketika kita ketawa bersama orang lain, ia mencipta ikatan dan menguatkan hubungan sosial. Ketawa boleh mencairkan kekakuan dalam perbualan dan menjadikan suasana lebih santai. Oleh itu, ketawa adalah alat yang sangat baik untuk membina hubungan yang lebih baik dengan orang lain.
Satu kajian menunjukkan bahawa pasangan yang ketawa bersama lebih cenderung untuk mempunyai hubungan yang lebih bahagia dan harmoni. Jadi, jika korang ingin mempererat hubungan dengan pasangan, keluarga, atau rakan, mulakan dengan ketawa bersama-sama.
8 Memberikan Tenaga kepada Organ Dalaman Melalui Ketawa
Kelebihan terakhir ketawa yang menarik adalah ia memberikan “tenaga” kepada organ dalaman kita. Ketawa meningkatkan aliran darah ke organ-organ dalam tubuh, termasuk hati dan ginjal, yang membantu mereka berfungsi dengan lebih baik. Apabila organ dalaman mendapat aliran darah yang lebih baik, mereka dapat menjalankan tugasnya dengan lebih efisien.
Selain itu, ketawa juga membantu mengurangkan ketegangan otot, yang memberikan kelegaan kepada tubuh secara keseluruhan. Dengan ketawa, tubuh kita menjadi lebih bertenaga dan siap menghadapi cabaran hari yang mendatang.
Kesimpulan
Ketawa bukan hanya sekadar reaksi semula jadi terhadap perkara lucu, tetapi ia adalah terapi semula jadi yang mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan. Daripada mengurangkan stres, meningkatkan aliran darah, hingga memperbaiki sistem imun, ketawa adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesihatan tubuh dan minda.
Jadi, apa kata mulai hari ini, kita lebih banyak ketawa dan mencari cara untuk menikmati momen tawa dalam hidup? Ajak teman-teman, keluarga, atau pasangan untuk ketawa bersama-sama. Tidak hanya memberi keceriaan, ketawa juga memberi kebaikan yang lebih besar untuk tubuh dan jiwa kita.
