Kesuburan lelaki sangat bergantung pada beberapa faktor yang boleh diubah, seperti gaya hidup, diet, kebiasaan, pekerjaan, dan sebagainya.
Dalam beberapa kes, perubahan yang sederhana dapat meningkatkan kesuburan lelaki. Penyebab yang lain mungkin sahaja boleh timbul, boleh diambil langkah-langkah pemulihan yang jauh lebih luas untuk boleh mengembalikan kesuburan pada lelaki.
Pastinya dilakukan kerana setiap pasangan suami isteri yang sudah berkahwin, tentu akan menginginkan untuk segera mempunyai anak.
Oleh itu, beberapa ulasan di bawah ini akan membantu anda dalam meningkatkan jumlah sperma dan kesihatan secara umum, serta bertujuan mengoptimumkan peluang untuk meningkatkan kesuburan.
1. Kurangkan Gangguan Fizikal dan Kimia
Pertama, elakkan penggunaan pakaian yang terlalu ketat. Seluar ketat seperti pakaian renang boleh menghalang peredaran darah pada daerah kangkang dan boleh mengganggu kesuburan lelaki dengan cara melemahkan kualiti sperma.
Hadkan terkena pendedahan bahan kimia yang berbahaya atau pun sinar X. Paparan logam berat, radiasi, sinar X atau pun racun perosak, kerana terbukti boleh menurunkan pengeluaran sperma dan menyebabkan kemandulan pada lelaki.
Hindarilah paparan dari unsur-unsur tersebut. Gunakan alat pelindung dan hadkan hubungan fizikal atau menghirup bahan kimia.
Kekalkan suhu yang tepat pada daerah kangkang. Duduk dalam jangka masa yang cukup lama, rutin di tab mandi air panas ataupun sauna, serta menggunakan pakaian yang terlalu panas boleh menyebabkan skrotum menjadi panas, sehingga dapat mengurangkan jumlah sperma dan menghadkan kesuburan lelaki.
2. Makanan untuk meningkatkan kesuburan pada lelaki
Makanan antioksida
Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa dengan mengambil makanan yang kaya antioksida dapat meningkatkan jumlah sperma, sehingga sangat berpotensi meningkatkan kesuburan pada lelaki. Vitamin C dan E, ZINC, koenzim Q10, serta glutathione semuanya membantu dalam merawat kemandulan lelaki.
Selain itu, ambil pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, dan juga protein tanpa lemak untuk mendapat nutrisi terbaik yang nanti akan membantu dalam meningkatkan kesuburan pada lelaki.
Suplemen tambahan
Mengambil suplemen multivitamin yang menganding vitamin C dan juga E, serta nutrisi terpenting lain yang bagus dalam membantu tingkatkan kesihatan pembiakan lelaki.
Dapatkan suplemen yang memang direka khas untuk lelaki, pengambilan setiap hari untuk mendapatkan nutrisi yang meningkatkan kesuburan. Pilih multivitamin yang mempunyai kandungan seperti Zink, Selenium, dan juga Folat, yang telah dikaitkan dengan pengeluaran sperma yang sihat.
