Jika anda rasa tidak yakin diri kerana memiliki paha dan betis yang besar, jangan khuatir, kerana ada tips yang mudah untuk mencantikkan paha dan betis anda.
Tidak perlu mengeluarkan duit untuk membeli ubat pelangsing atau pergi ke doktor untuk pembedahan, cukup lakukan 5 tips ini secara rutin, impian anda akan segera tercapai.
Berikut ini aliffchannel.com cara mudah untuk melangsingkan paha dan betis anda.
Jogging
Jogging adalah senaman yang mudah dan boleh dilakukan oleh setiap orang. Ketika kita sedang jogging, kaki akan terus bergerak dan membakar lemak-lemak yang ada di paha dan betis, dengan melakukan jogging secara rutin walaupun seminggu sekali. Ini akan mengecilkan paha dan betis anda dan menjadi lebih cantik.
Berbasikal
Berbasikal boleh membakar lemak yang terdapat di seluruh badan. Selain membentuk kaki, berbasikal juga sesuai buat yang mengamalkan gaya hidup sihat.
Lompat tali
Senaman ini sangat mudah, anda boleh melakukannya dimana sahaja. Selain menurunkan berat badan dengan cepat, lompat tali juga mengecilkan paha dan betis. Agar lebih berkesan lakukan senaman ini selama 20-30 minit setiap hari.
Jump squats
Sukan lompat melompat bvertunpu di kaki, paha dan pinggul. Senaman ini sesuai buat anda yang ingin mengecilkan paha dan betis dengan cepat dan semulajadi.
Bagaimana melakukan squats melompat dengan cara yang betul?
1. Pertama berdiri tegak dengan kaki sejajar dengan pinggul
2. Letakan telapak tangan di belakang telinga
3. Setelah itu tekuk lutut hinga sejajar dengan lantai tempat berdiri
4. Melonjat atau menjinjit juga tidak mengapa, setelah itu kembali ke posisi semula
5. Agar lebih berkesan lakukan pengulangan 10-15 kali setiap kali mencubanya.
Leg circle
Mahu mencuba tetapi belum tahu caranya, berikut langkah-langkahnya:
1. Pertama posisikan tubuh berbaring di lantai.
2. Letakkan tangan di samping badan dengan lurus dan tahan ketiak otot.
3. Kemudian, tekuk kaki kiri kemudian kaki kanan angkat lurus ke atas.
4. Setelah itu gerakan kaki diangkat memutar dengan arah melawan jarum jam untuk kaki kanan dan kaki kiri sebaliknya.
5. Gantikan kaki setelah mencapai 10 pusingan.
Selain itu, cara ini mudah dilakukan sebelum tidur, dan membuat bentuk betis dan paha anda mengecil dan cantik.
Sumber: health.idntimes.com
