Table of Contents
Pernah tak korang rasa gigi terasa lebih kasar dan tak selesa? Itu mungkin plak gigi. Plak adalah lapisan lembut yang terbentuk di gigi disebabkan oleh sisa makanan, bakteria, dan air liur yang berkumpul. Kalau tak dibersihkan dengan betul, plak boleh menyebabkan masalah kesihatan gigi yang serius, termasuk gusi berdarah, kerosakan gigi, dan penyakit gusi. Jadi, penting sangat untuk kita tahu cara untuk menghilangkan plak ini sebelum ia jadi lebih teruk.
Dalam artikel ni, kita akan bincang 8 cara mudah untuk menghilangkan plak pada gigi. Pasti ada yang tak tahu cara yang betul untuk menjaga kebersihan mulut. Jom, kita mula!
1 Punca Pembentukan Plak pada Gigi
Plak terbentuk apabila sisa makanan dan bakteria berkumpul di permukaan gigi. Kalau kita makan makanan yang tinggi gula atau karbohidrat, bakteria dalam mulut akan menghasilkan asid yang boleh merosakkan gigi dan menyebabkan plak. Selain itu, kurangnya kebersihan mulut yang konsisten juga merupakan punca utama pembentukan plak.
2 Kesan Negatif Plak pada Gigi
Kalau plak ni dibiarkan, ia boleh menyebabkan gigi berlubang, penyakit gusi, dan nafas berbau. Plak yang menebal boleh menjadi tartar yang hanya boleh dibersihkan oleh doktor gigi. Jadi, penting untuk ambil tindakan segera supaya masalah ini tak berlanjutan.
3 Tanda-Tanda Pembentukan Plak pada Gigi
Tanda-tanda plak boleh dilihat dengan mata kasar, seperti gigi yang berwarna kekuningan dan rasa kasar pada permukaan gigi. Selain itu, gusi yang merah dan berdarah ketika memberus juga boleh menjadi tanda bahawa plak telah mula terbentuk.
1. Memberus Gigi Secara Teratur
Cara pertama dan paling asas untuk menghilangkan plak adalah dengan memberus gigi secara teratur. Memberus gigi dua kali sehari, pagi dan malam, sangat penting untuk menghilangkan plak yang terkumpul selepas makan. Tetapi, jangan sembarangan memberus gigi, kerana teknik yang betul juga penting.
Teknik yang betul adalah dengan memberus gigi dalam gerakan bulat, bukan hanya menggosok ke atas dan ke bawah. Pastikan korang juga memberus bahagian belakang gigi dan gusi untuk memastikan plak di kawasan tersebut hilang. Jangan lupa untuk menggunakan ubat gigi berfluorida untuk perlindungan tambahan terhadap kerosakan gigi.
2. Menggunakan Benang Gigi
Selain memberus, menggunakan benang gigi juga penting untuk menghilangkan plak yang berada di celah-celah gigi yang sukar dicapai. Benang gigi dapat membersihkan kawasan yang tidak dapat dijangkau oleh berus gigi biasa, seperti antara gigi dan di bawah garis gusi.
Untuk menggunakan benang gigi, ambil sekitar 18 inci benang dan bungkuskan hujungnya pada jari. Gunakan benang untuk membersihkan antara gigi secara perlahan-lahan, pastikan ia tidak terlalu keras supaya tak melukakan gusi. Ini akan memastikan plak tidak terkumpul di tempat-tempat yang sukar dijangkau.
3. Berkumur dengan Pencuci Mulut Antibakteria
Pencuci mulut antibakteria boleh membantu membunuh bakteria penyebab plak dan meningkatkan kesegaran nafas. Pilih pencuci mulut yang mengandungi bahan aktif seperti klorheksidin atau cetylpyridinium chloride, yang dapat mengurangkan bakteria dalam mulut.
Berkumur dengan pencuci mulut selepas memberus dan menggunakan benang gigi untuk memastikan kebersihan mulut yang lebih menyeluruh. Ingat, pilih pencuci mulut yang sesuai dengan keperluan mulut korang. Ada pencuci mulut yang sesuai untuk mencegah pembentukan plak, dan ada juga yang fokus pada kesihatan gusi.
4. Makan Makanan yang Sehat untuk Menghilangkan Plak
Makanan yang kita makan boleh mempengaruhi pembentukan plak. Makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran bukan sahaja baik untuk tubuh, tetapi juga membantu membersihkan gigi secara semulajadi. Contohnya, epal dan wortel membantu menggosok gigi ketika kita mengunyahnya, yang dapat mengurangkan plak.
Selain itu, makanan seperti yogurt, keju, dan kacang juga baik untuk kesihatan gigi kerana ia mengandungi kalsium yang membantu menguatkan gigi. Jadi, amalkan makan makanan sihat untuk bukan sahaja menjaga tubuh, tetapi juga kebersihan mulut.
5. Minum Air Putih Secara Cukup
Minum air putih yang cukup adalah salah satu cara mudah untuk menjaga kebersihan mulut. Air membantu membilas sisa makanan dan bakteria yang ada dalam mulut. Bila kita minum air, ia juga membantu mengurangkan kekeringan mulut, yang boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria berlebihan.
Selain itu, air juga membantu menyeimbangkan tahap pH dalam mulut, yang penting untuk mencegah pembentukan plak. Pastikan korang minum air dengan cukup setiap hari untuk menjaga kebersihan mulut dan kesihatan gigi.
6. Menghindari Makanan Manis untuk Kesihatan Gigi
Makanan manis memang sedap, tetapi ia juga menjadi salah satu punca utama pembentukan plak pada gigi. Bakteria dalam mulut menggunakan gula untuk menghasilkan asid yang merosakkan gigi. Jadi, cuba elakkan pengambilan gula yang berlebihan, terutamanya dalam bentuk minuman manis atau makanan ringan.
Jika korang teringin makan makanan manis, pastikan untuk memberus gigi selepas makan. Jangan biarkan sisa gula bertahan terlalu lama di mulut kerana ia akan meningkatkan pembentukan plak.
7. Melawat Doktor Gigi Secara Berkala untuk Pembersihan Profesional
Walaupun kita boleh menjaga kebersihan mulut dengan teknik-teknik di rumah, kadang-kadang plak yang lebih tebal atau tartar mungkin tetap terbentuk, terutama di tempat yang sukar dijangkau. Oleh sebab itu, melawat doktor gigi secara berkala adalah sangat penting.
Doktor gigi akan melakukan pembersihan profesional untuk menghilangkan tartar dan plak yang tidak dapat dibersihkan dengan memberus biasa. Prosedur ini biasanya dilakukan setiap 6 bulan sekali. Selain itu, doktor gigi juga akan memeriksa keadaan gigi dan gusi korang untuk memastikan tiada masalah lain yang lebih serius seperti kerosakan gigi atau penyakit gusi. Jadi, jangan skip lawatan ke doktor gigi, walaupun korang rasa gigi masih sihat!
8. Menggunakan Produk Pembersihan Gigi Tambahan yang Berkesan
Di samping memberus gigi dan menggunakan benang gigi, ada juga beberapa produk tambahan yang boleh membantu membersihkan gigi dengan lebih berkesan. Salah satunya adalah sikat gigi elektrik. Sikat gigi elektrik lebih efisien dalam menghilangkan plak berbanding sikat gigi manual, kerana ia bergerak lebih cepat dan boleh mencapai kawasan yang lebih sukar.
Selain itu, alat pembersih air seperti water flosser juga boleh digunakan untuk membersihkan celah gigi dengan aliran air yang kuat. Alat ini sangat berguna untuk mereka yang mempunyai braces atau gigi yang rapat. Ia juga membantu membersihkan sisa makanan dan plak yang terlepas dari benang gigi atau sikat gigi.
Terdapat banyak produk pembersihan gigi tambahan di pasaran, jadi pilihlah yang sesuai dengan keperluan mulut korang. Pastikan juga produk yang digunakan mempunyai kelulusan dari pihak berkuasa kesihatan untuk memastikan keselamatan dan keberkesanannya.
Kesimpulan
Menjaga kebersihan mulut bukanlah sesuatu yang susah, tetapi memerlukan usaha yang konsisten. Dengan mengamalkan 8 cara mudah yang telah dibincangkan, korang boleh menghilangkan plak pada gigi dan mencegah masalah kesihatan pergigian yang lebih serius. Mulakan dengan memberus gigi secara teratur, menggunakan benang gigi, dan berkumur dengan pencuci mulut antibakteria. Jangan lupa untuk makan makanan yang sihat dan minum air putih dengan cukup.
Selain itu, elakkan makanan manis yang boleh menyebabkan pembentukan plak, dan pastikan korang melawat doktor gigi untuk pembersihan profesional. Gunakan juga produk tambahan seperti sikat gigi elektrik dan alat pembersih air untuk memastikan gigi sentiasa bersih dan bebas plak.
Amalan menjaga kebersihan mulut bukan hanya memberi manfaat pada gigi, tetapi juga pada keseluruhan kesihatan korang. Mulakan sekarang dan amalkan rutin yang sihat untuk gigi yang lebih bersih dan nafas yang lebih segar. Jangan biarkan plak merosakkan senyuman korang!
