Sewaktu anda berenang di kolam renang, adakah anda pernah melihat beberapa orang yang berjalan-jalan di dalam kolam?
Berjalan-jalan di dalam air bukanlah bermaksud aktiviti semberono. Berjalan di dalam air adalah sangat disyorkan untuk sesetengah orang bagi mengatasi masalah kesihatan.
Bagi anda yang tidak boleh berenang, berjalan di kolam renang boleh memberikan manfaat kesihatan.
Faedah Manfaat Berjalan Di Dalam Kolam Renang
Diwartakan dalam Arthritis Foundation, berjalan di kolam renang sesuai untuk anda yang mempunyai masalah sendi dan mengurangkan kesakitan otot.
Lori Sherlock, pembantu profesor dari West Virginia University di Amerika Syarikat berkata bahawa berjalan di dalam air adalah satu terapi dan latihan yang baik untuk orang dengan syarat-syarat berikut:
1. Sakit atau kerosakan sendi
2. Batas pergerakan (sebagai pemulihan terapeutik, sebagai contoh, pergerakan terapeutik otot kaki)
3. Baru pulih dari kecederaan
4. Mempunyai masalah tulang dan memerlukan latihan impak yang rendah
Semasa berjalan di kolam renang, keadaan ini berbeza dari berjalan di atas tanah kerana adanya rintangan antara otot anda dan tekanan air.
Ini menjadikan otot bekerja lebih keras untuk bergerak. Walaupun imembuatkan anda bekerja lebih keras, tetapi keadaan ini tidak memberi bebanan besar pada sendi dan tulang bermasalah anda (kesan impak rendah).
Ini kerana keapungan air mengurangkan tekanan pada sendi dan tulang anda. Berjalan di air mengendalikan sendi dan otot anda kembali normal kerana tanpa risiko kecederaan utama.
Terutama ketika anda berjalan dalam suhu air kolam yang hangat, ini dapat menenangkan rasa sakit pada sendi, tulang, dan otot anda.
Tidak semata-mata untuk sakit sendi dan otot yang anda alami, manfaat berjalan di atas air juga boleh meningkatkan kecergasan jantung dan saluran darah seperti berjalan kaki biasa di atas tanah.
Apabila berjalan di dalam air, anda memerlukan lebih banyak tenaga untuk melawan tekanan air. Jantung akan dilatih lebih keras untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Di samping itu, berjalan di dalam air juga adalah satu senaman badan. Apabila anda cuba untuk berjalan di dalam air, air kolam tidak akan ada gelombang yang membuat tubuh anda dapat dibawa ke sebelah kanan atau kiri.
Dalam kedudukan ini ia mengambil kekuatan dan juga memegang keseimbangan badan untuk terus bergerak ke arah matlamat anda.
Kelebihan berjalan di dalam air adalah tidak kurang pentingnya ialah membakar lebih banyak kalori daripada berjalan secara normal. Berjalan di dalam air mengambil lebih banyak usaha daripada berjalan di darat. Aktiviti ini akan membakar lebih banyak kalori.
Menurut Dr. Robert Wildre, ahli fisiologi dan ketua pemulihan sukan di University of Virginia, air adalah 800 kali lebih padat daripada udara, jadi ia akan membakar lebih banyak kalori dan membina lebih banyak otot dalam setiap pergerakan di dalam air.
Bagi anda yang ingin membakar kalori dengan sukan air, tetapi tidak boleh berenang, anda bolehlah memulakan latihan dengan berjalan di dalam air.
Sumber: Hellosehat.com
