Minum air yang mencukupi tidak hanya baik untuk metabolisma badan dan fokus minda anda. Minum air kosong ini juga dapat membantu mengurangkan berat badan anda.
Sebagai contoh apabila rasa kelaparan, itu bukan kerana anda perlu makan tetapi kurang pengambilan air. Sebab itulah anda dinasihatkan untuk minum kira-kira lapan gelas air sehari atau lebih apabila tahap aktiviti fizikal adalah tinggi.
Berikut adalah lapan waktu paling sesuai untuk minum air kosong untuk kesihatan, termasuk menurunkan berat badan seperti memetik laman Everyday Health (23/4/2018).
Selepas bangun tidur
Segera isi pengambilan cecair dengan minum air selepas bangun. Segelas air pada waktu pagi membantu badan untuk bangun dan bergerak. Di samping itu, kehadiran air membantu tubuh menolak radikal bebas dan sisa-sisa kalori yang dibakar untuk metabolisma badan dalam sekelip mata.
Sebelum makan
Minum air sebelum makan membantu seseorang rasa lebih kenyang. Maksudnya, jumlah makanan yang memasuki tubuh kurang.
Di samping itu, dengan minum sebelum makan akan melembapkan lapisan perut. Ini membantu mengurangkan ketidakselesaan semasa makan.
Selepas makan, jangan lupa juga minum air lagi.
Apabila lapar
Apabila mula rasa lapar walaupun belum jam waktu makan, cuba minum segelas air. Orang yang dehidrasi kerap rasa lapar yang sebenarnya mereka hanya memerlukan air.
Sebelum makan makanan ringan
Sekiranya anda ingin makan makanan ringan, minum air terlebih dahulu. Air kosong membantu anda rasa kenyang, jadi pengambilan kalori lebih terkawal.
Sebelum bersukan
Apabila badan terhidrasi, ini membuat peredaran tubuh terjaga. Keupayaan tubuh untuk menjaga serangan haba adalah lebih baik.
Selepas latihan
Selepas bersenam, segera minum air untuk menggantikan cecair badan yang hilang. Jumlah air yang diminum bergantung kepada berat badan, keadaan kesihatan, dan suhu alam sekitar. Walau bagaimanapun, pastikan tidak minum terlalu banyak air terlalu cepat kerana boleh menyebabkan kekejangan perut.
Apabila orang di sekeliling jatuh sakit
Apabila ahli keluarga atau rakan sekerja sakit, minum lebih banyak air untuk membantu membersihkan badan dari mana-mana kuman dan virus yang masuk. Tubuh yang terhidrat mendorong kuman jahat keluar dari sistem tubuh.
Apabila sakit
Apabila selesema, demam, atau lain-lain minum banyak air kosong. Atau anda boleh juga minum jus atau sup yang penuh dengan air.
