Kemurungan adalah gangguan emosi yang boleh menjejaskan fikiran. Sekiranya dibiarkan atau pesakit tidak tahu, ini boleh membawa akibat yang membawa maut kepada kehidupan penderita kemurungan atau depresi ini.
Malah, kemurungan tidak mengenal jantina. Sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan, baik lelaki mahupun golongan wanita.
Kemurungan adalah gangguan mood yang menyebabkan perasaan sedih dan rasa kehilangan yang berterusan.
Kemurungan boleh menyukarkan untuk menjalankan aktiviti harian seperti biasa dan kadangkala rasa seperti hidup tidak berbaloi.
Oleh itu, adalah penting untuk anda memahami keadaan hati dan fikiran anda sendiri supaya jika anda merasakannya, anda boleh mendapatkan bantuan dengan cepat.
Apa Tanda-tanda Menderita Kemurungan Tanpa Disedari
Mulalah sensitif, jika anda mengalami tanda-tanda di bawah, anda berkemungkinan mengalami kemurungan.
1 Mempunyai kesukaran memberi tumpuan pada sesuatu
Anda melupakan perkara penting dalam hidup anda dan tidak melakukan apa-apa. Apabila anda dipilih untuk berbual atau disuruh melakukan kerja, anda gagal memberi perhatian walaupun anda mencuba. Segala-galanya kelihatan tidak penting bagi anda dan membuatkan anda rasa malas untuk melakukan apa-apa.
2 Mengalami gangguan tidur
Antara insomnia atau tidur yang berlebihan di mana anda tidur untuk masa yang lama. Kedua-dua membuat anda tidak mempunyai tenaga atau semangat untuk meneruskan hari tersebut. Akhirnya anda hanya akan berbaring di atas katil anda sentiasa.
3 Penurunan berat badan anda atau naik secara dramatik
Kerana anda mempunyai masalah, ia juga menjejaskan diet anda. Mungkin anda rasa lapar atau sentiasa kenyang sehingga anda tidak mahu makan apa-apa. Anda mesti segera mendapatkan bantuan untuk masalah anda ini sebelum ia terus berlarutan.
4 Tiada perkara yang boleh membuat anda rasa bahagia
Malah filem, makanan atau hobi yang anda suka dahulu tidak membawa kebahagiaan kepada anda lagi. Sebaliknya, anda cemas, jadi malas, dan tidak mahu melakukan, menonton atau makan apa-apa. Apa yang anda mahu lakukan ialah bersendirian tidak melakukan apa-apa dan ini adalah sesuatu yang tidak boleh dilepaskan.
5 Anda sentiasa berada dalam keadaan tiada mood
Sering marah, mendiamkan diri, enggan bercakap, bersendirian atau tidak mahu melakukan apa-apa boleh menjadi tanda bahawa anda sedang mengalami kemurungan.
Jika anda kekal seperti ini, anda akan lebih menjauhi diri dari dunia persekitaran dan membuatkan anda rasa lebih terasing. Orang yang kemurungan memerlukan sokongan mental daripada orang di sekeliling mereka dan mereka tidak boleh membantu anda jika anda tidak membenarkan mereka untuk bertindak sedemikian.
Jangan anda biarkan sahaja dan berfikir kemurungan atau depresi ini boleh hilang dengan sendirinya. Anda mesti segera memulihkan perasaan anda dengan melakukan perkara yang anda suka atau berkongsi perasaan dan meluahkan kata-kata dengan orang terdekat.
Anda sendiri tahu keadaan perasaan anda jadi anda juga perlu berusaha untuk memastikan kesihatan mental anda sihat.
16 Gejala Kemurungan Yang Anda Perlu Tahu
Ada beberapa ciri-ciri tertentu orang yang sedang dalam kemurungan yang menentukan sama ada ia kemurungan atau cuma kesedihan yang kadang-kadang kita alami dalam hidup.
Perasaan sedih atau acuh tak acuh yang dirasai oleh orang yang mengalami kemurungan biasanya berlangsung lebih dari 2 minggu.
Melaporkan dari laman Women Health, ada beberapa ciri-ciri orang kemurungan boleh dilihat dari 2 aspek iaitu psikologi dan fizikal.
Namun, apa yang membezakan, ciri-ciri orang kemurungan pada wanita lebih mudah dikenali berbanding lelaki.
6 Dari aspek psikologi, ciri-ciri kemurungan termasuklah:
#1 Sentiasa dibebani rasa bersalah dan sering menyalahkan diri sendiri
#2 Berasa putus asa, rendah diri, dan tidak bernilai atau mempunyai harga diri yang rendah
#3 Sentiasa berasa kebimbangan dan kebimbangan yang berlebihan
#4 Mood buruk atau sedih yang berterusan
#5 Mudah marah atau sensitif, dan mudah menangis
#6 Sukar menumpukan perhatian, berfikir, dan membuat keputusan
#7 Sikap tidak peduli dengan persekitaran sekeliling
#8 Tidak berminat dan tidak bermotivasi dalam segala hal (anhedonia)
#9 Mempunyai pemikiran untuk mencederakan diri sendiri atau cuba membunuh diri
7 Manakala dari aspek fizikal, ciri-ciri kemurungan terdiri daripada:
#1 Sentiasa berasa letih dan hilang tenaga
#2 Selera makan berkurangan atau tiada selera makan
#3 Insomnia atau terlalu banyak tidur
#4 Pening atau sakit yang tidak dapat dijelaskan
#5 Gerak isyarat dan pertuturan lebih perlahan daripada biasa
#6 Tiada rangsangan seksual
#7 Berat badan turun secara drastik atau meningkat secara drastik
Orang yang mengalami kemurungan tidak selalu mengalami atau menunjukkan gejala yang sama, bergantung pada tahap kemurungan mereka. Bagaimanapun, kemurungan yang sederhana boleh mengganggu aktiviti harian dan perhubungan sosial.
Dalam keadaan yang teruk, penghidap benar-benar tidak dapat melakukan aktiviti harian dan membina hubungan dengan orang lain.
Semak dengan doktor jika anda atau seseorang yang rapat dengan anda mengalami aduan dan gejala seperti yang dinyatakan di atas.
Rawatan yang betul dari awal boleh membantu penghidap menjadi lebih produktif.
Selain itu, rawatan awal dapat mengelakkan komplikasi akibat kemurungan. Pergi berjumpa ke doktor atau bilik kecemasan dengan segera jika anda merasakan keinginan untuk membahayakan diri sendiri atau orang lain.
Orang yang mengalami kemurungan besar selalunya tidak menyedari keadaan mereka. Jika anda melihat seseorang di sekeliling anda ingin membunuh diri, bawa mereka berjumpa doktor dengan segera untuk mendapatkan rawatan pakar. Adios!
