Mengekalkan kesihatan mental masih lagi dianggap kurang penting dalam masyarakat kita di Malaysia. Tidak hanya kesihatan tubuh badan, kesihatan mental tidaklah kurang penting untuk diperhatikan dan dijaga.
Jumlah tekanan stres yang diperolehi dalam kehidupan seharian akan memberi kesan kepada keadaan mental. Terutama jika terus berlaku untuk jangka masa yang panjang ini akan menyebabkan masalah-masalah yang serius.
Oleh itu, mari kita lakukan 5 perkara di bawah ini untuk menjaga dan meningkatkan kesihatan mental.
1. Tidur awal
Sentiasa tidur lewat malam akan menjadikan tubuh dan minda anda lebih teruk, anda akan mengalami rasa kebimbangan dan kelesuan kerana kekurangan tidur. Oleh itu, mulailah biasakan tidur lebih awal supaya minda anda menjadi lebih santai dan segar pada waktu pagi.
2. Kurangkan bermain media sosial
Pada masa ini media sosial telah tertanam dan menjadi keperluan seharian, terutamanya generasi milenium. Walaupun tanpa sengaja, salah satu masalah gangguan kesihatan mental berasal dari media sosial.
Melihat aktiviti orang lain dalam media sosial akan membuat anda mula membandingkankan dirinya dengan diri anda, ini pasti akan menyebabkan rasa kebimbangan. Belum lagi jika anda mendapat penolakan dari media sosial dan membawa kepada buli.
Oleh itu, hadkan masa di media sosial dan sibukkan diri anda dengan berinteraksi langsung dengan rakan-rakan anda.
3. Luangkan masa dengan orang terdekat
Gangguan mental kerap berlaku dan salah satu penyebabnya adalah rasa kesepian. Berinteraksilah dan habiskan masa dengan orang terdekat dengan anda akan membuat anda melupakan masalah yang anda alami. Jangan teragak-agak untuk melepaskan sedikit masalah anda supaya anda rasa lebih lega.
4. Masa bersendirian
Melakukan aktiviti dengan diri anda juga sebagai satu bentuk mengekalkan kesihatan mental yang perlu anda ketahui. Dengan melakukan ‘me time’ anda boleh mencari identiti anda sekali lagi, selain itu anda juga menjadi lebih menyedari karakter diri anda. Anda boleh melakukan ‘me time’ dengan penjagaan diri, bersukan, berjalan dan melakukan apa sahaja yang anda sukai tanpa diganggu oleh sesiapa pun.
5. Mendalami ilmu agama
Tidak syak lagi bahawa agama adalah kunci utama untuk mencapai ketenangan dan kemakmuran. Bawa diri anda lebih dekat kepada Maha Pencipta dan percaya bahawa semua masalah yang berlaku kepada anda akan membawa hikmah yang tidak dijangka dari-Nya.
Dengan keyakinan anda terhadap Tuhan, anda akan selalu rasa bahawa anda mendapat perlindungan dari-Nya dan akan mengurangkan rasa cemas dan rasa kerisauan anda.
Itulah tadi 5 perkara kecil, tetapi sangat penting buat anda untuk menjaga kesihatan mental. Yang penting adalah sentiasa bersyukur dan menghargai diri sendiri agar kehidupan anda lebih aman. Mudah-mudahan bermanfaat dan jangan lupa kongsikan kepada sahabat handai dan keluarga.
