Siapa yang rasa begitu malas pada waktu pagi untuk bangun dari katil? Hari itu anda rasakan seperti tidak mahu tinggalka katil. Rupanya sememangnya ada orang yang enggan keluar dari katil pada waktu pagi walaupun telah mendapat tidur yang cukup dan ini menunjukkan masalah psikologi.
Keadaan ini mungkin menjadi tanda bahawa anda menderita penyakit dikenali sebagai dysania. Seseorang yang mempunyai dysania sangat obses berada di atas katil untuk tempoh yang lebih lama. Sesetengah keadaan dianggap dikaitkan dengan berlakunya dysania seperti kemurungan atau mengalami Chronic Fatigue Syndrome (CFS). Sekiranya orang yang mengalami dysania sentiasa membuat keengganan untuk bangun awal sebagai kebiasaan harian, ini tentunya akan menyebabkan dia kehilangan banyak peluang untuk melakukan pelbagai aktiviti berfaedah yang lain.
Atas sebab ini, ada beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan dysania ini. Ikuti 6 tips berikut ini.
1. Tidur yang berkualiti
Ramai orang mendakwa tidur mencukupi tetapi masih rasa mengantuk. Ia mungkin bahawa tanda kualiti tidur kurang. Adalah penting untuk mendapatkan tidur yang berkualiti supaya apabila bangun tidur, badan anda akan segar kembali dan bersedia menghadapi aktiviti pagi.
2. Pola diet pemakanan yang sihat
Titik pertama adalah pentingnya untuk memenuhi cecair badan. Tubuh yang terhidrat dengan baik menggalakkan tidur yang berkualiti. Titik seterusnya adalah untuk mengelakkan memakan makanan yang membuatkan anda terjaga seperti makanan dan minuman yang mengandungi kafein dan alkohol.
3. Menu sarapan yang menarik
Tidur semalaman akan membuat perut anda kosong. Oleh itu, sangat penting bagi anda merancang menu sarapan kegemaran anda. Ini boleh membuatkan anda bangun dari katil dengan serta-merta untuk mendapatkan makanan kegemaran anda.
4. Berhenti menunda-nunda
Ramai orang yang memasang penggera untuk bangun pada waktu pagi tetapi kemudian apabila kedengarannya tidak segera bangun tetapi menekan butang tunda. Dalam masa 5 atau 10 minit penggera akan berbunyi lagi. Kebiasaan ini tidak baik untuk anda kerana akan membuat anda terbiasa dengan menunda-nunda untuk bangun tidur.
5. Bersenam
Bersenam bertujuan untuk menjaga kesihatan tubuh. Latihan akan mencetuskan pengeluaran hormon serotonin. Hormon serotonin mempunyai peranan dalam tubuh untuk mengawal tidur, nafsu makan, dan suasana hati agar tetap baik.
6. Berikan ganjaran kepada diri sendiri
Tidak salah dengan memberi ganjaran kepada diri sendiri. Apabila anda dapat bangun awal secara rutin, berikan penghargaan pada diri sendiri. Tidaklah perlu untuk barang-barang yang mahal harganya, hanya dengan mempunyai menu makan tengah hari yang lazat atau meluangkan masa untuk berjalan-jalan pada sebelah petang ke tempat pilihan.
Bagaimana? Adakah anda bersedia untuk bangun awal dan melakukan aktiviti dengan serta-merta? Marilah, jangan buang masa hanya berehat di atas katil!
