Setiap orang mempunyai sikap buruk masing-masing. Semua orang ada. Namun, bagaimana cara kita untuk menangkis tabiat buruk adalah dengan kenali diri sendiri dahulu.
Tabiat buruk tertentu yang diamalkan secara meluas dan lama-lama menjadi satu rutin. Ramai yang tidak tahu atau berpura-pura tidak sedar kelakuan atau tindakan itu harus dihindari.
1. Makan walaupun tidak lapar
Boleh menyebabkan kehilangan signal sebenar rasa lapar dan seseorang menjadi pemakan kronik. Ia boleh bawa kepada paten makan tidak sihat dan menyebabkan pelbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kesihatan yang lain. Terbaik, makan jika lapar dan awasi apa yang anda makan seperti kandungan gula, lemak, garam dan sebagainya.
2. Habiskan masa menonton televisyen
Ia bukan cara untuk berehat. Lazimnya kita duduk di atas sofa empuk, menonton TV dan mengunyah sesuatu. Semua ini satu kombinasi yang sangat merbahaya. Satu kajian mendapati mereka yang meluangkan lebih 2 jam di depan TV berpeluang tinggi menghidapi obesiti dan diabetes jenis 2. TV juga menggantikan masa kualiti dan aktif selain menjadikan kita ketagih.
3. Guna telefon bimbit pintar pada waktu malam
Sesetengah orang suka melayari laman sosial, Internet dan membaca pesanan ringkas sebelum tidur. Daripada sekadar melihat sebentar, ia boleh berlanjutan sehingga beberapa jam. Tabiat generasi digital ini boleh memberi kesan yang membahayakan daripada aspek kesihatan. Selain menjadi ketagihan, ia boleh menyebabkan insomnia, masalah penglihatan dan sakit kepala jika tidak cukup tidur.
4. Asyik risau mengenai kedudukan kewangan
Kita semua tidak pernah berpuas hati dengan kedudukan ekonomi peribadi. Menurut kajian Universiti Rutgers, kerisauan mengenai kedudukan kewangan boleh membawa masalah kesihatan (tekanan, sakit jantung) yang serius selain masalah sosial (hubungan kekeluargaan) dan fizikal (dera). Sebaiknya belajar tentang pengurusan kewangan, didik diri dengan pengetahuan dan amalkan penjimatan. Dapatkan bantuan pakar, di Malaysia misalnya kita boleh mendekati pihak seperti AKPK dan pegawai bank untuk mendapatkan nasihat.
5. Kebergantungan terhadap makanan segera
Daripada makanan segera yang dibeli di restoran hinggalah makanan yang diproses seperti mi segera dan sebagainya. Sekali lagi, ia memberi kesan kepada aset kehidupan paling penting, kesihatan. Tak perlu bercakap tentang penyakit yang berkait kerana kita semua tahu mengenainya. Makanan segera kaya dengan kandungan gula, garam monosodium glutamat, lemak, kolesterol dan kalori. Bekalkan diri dengan buah-buahan, sayur salad, dadih, kekacang sebagai snek, masak dan makan, lebih sihat!
6. Paranoid dan sentiasa berfikir yang bukan-bukan
Ini masalah orang muda dan generasi masa kini. Mungkin kerana terlalu bergantung kepada orang lain, gajet, perkara sekeliling dan teknologi, kita enggan menerima hukum alam. Takut menerima “penolakan”, risau tidak disukai, sentiasa dalam keadaan berjaga-jaga, ragu-ragu dengan keadaan sekeliling, tidak percaya pada diri sendiri dan sebagainya, sejenis penyakit mental yang mula menular dalam kalangan generasi semasa. Amalkan perkara yang boleh menenangkan seperti meditasi. Buat “soul searching” untuk menilai diri sendiri.
7. Mengelak sarapan pagi
Tabiat mengelak sarapan pagi boleh beri kesan kepada berat badan, tahap tenaga dan kandungan gula dalam darah. Dapatkan apa-apa makanan sihat untuk memulakan pagi anda. Segelas susu, bijirin, buah seperti pisang, sandwich atau dadih. Ia membantu meningkatkan metabolisme dan hari anda bermula dengan lancar.
8. Merokok
Tabiat yang paling merbahaya bukan saja kepada si perokok tetapi individu yang rapat dan sentiasa bersama mereka secara fizikal (perokok pasif). Menjadi penyebab utama 30% kematian di dunia. Rokok penyebab utama kanser, penyakit jantung, angin ahmar, dan tekanan darah tinggi. Kurangkan dan kemudian hentikan tabiat ini. Selain merosakkan kesihatan, rokok satu ketagihan yang tidak baik memberi kesan kepada seluruh sistem badan. Ia turut memberi kesan kepada kewangan anda. Dapatkan bantuan kumpulan sokongan, doktor, teman atau pihak tertentu yang aktif mengendalikan pelbagai kempen berkaitan dengannya.
9. Bergantung kepada ubat tahan sakit atau sedatif
Tabiat yang sangat membahayakan dalam jangka panjang. Turut diklasifikasikan sebagai sejenis ketagihan. Pengambilan tanpa deskripsi doktor yang berterusan untuk tempoh lama boleh membahayakan nyawa atau organ dalaman. Ubat tahan sakit menyebabkan badan gagal mengenal pasti tahap kesakitan sebenar dan menjurus kepada pengambilan ubat sakit dalam dos lebih tinggi pada masa hadapan. Dapatkan rehat yang baik, tidur, tenangkan diri, gunakan pek panas untuk kesakitan atau guna ubat gosok.
