Nafas berbau adalah perkara yang sangat mengganggu. Selain membuat orang yang tidak selesa untuk bercakap, keyakinan diri akan turut menurun.
Punca nafas berbau sebenarnya berbeza-beza. Bermula dari makanan, kebersihan mulut, hingga masalah pencernaan yang serius. Salah satu penyebab nafas berbau yang sering dialami oleh ramai orang, tidak lain adalah rongga mulut.
Biasanya pemilik nafas berbau yang tidak menyenangkan ini mempunyai keluhan dan masalah pada gigi. Lubang gigi diisi oleh sisa makanan yang tidak dibersihkan secara optimum. Akhirnya, bakteria berkumpul dan menetap lama di dalam mulut. Itulah yang menyebabkan mulut mengalami aroma busuk.
Menghilangkan nafas berbau bau kerana rongga sebenarnya mudah. Tetapi anda mesti melakukannya dengan kerap. Jangan lupa untuk memperhatikan langkah-langkahnya berikut ini. Apa yang anda ingin ketahui? Inilah cara menghilangkan nafas berbau kerana rongga mulut yang dirangkumkan dari pelbagai sumber internet.
1 Gosok gigi 2 kali sehari
Punca nafas berbau adalah salah satu punca masalah pergigian, jadi anda harus lebih memperhatikan kebersihan. Jangan biarkan gigi anda kotor dan anda meninggalkan sisa makanan yang tinggal lama.
Mengikut nasihat doktor gigi, disarankan agar seseorang sekurang-kurangnya menggosok gigi dua kali sehari, iaitu selepas sarapan dan sebelum tidur. Tetapi tidak digalakkan untuk selalu menggosok gigi selepas makan atau melakukannya lebih dari 3 kali sehari. Kerana tabiat ini akan mengikis lapisan enamel yang berfungsi melindungi gigi.
2 Tukar berus gigi setiap tiga bulan sekali
Menukar berus gigi setiap tiga bulan sekali adalah salah satu cara yang sering diabaikan oleh majoriti orang. Walaupun mengganti berus gigi setiap 3 bulan dapat mencegah seseorang mengalami gigi berlubang dan nafas mulut berbau.
Setiap kali anda menggosok gigi, bakteria di mulut atau gigi anda secara tidak langsung berpindah ke berus gigi yang anda gunakan. Terutama jika berus gigi dibiarkan basah, ia juga akan memberi kesan kepada risiko mengembangkan bakteria.
Oleh itu, jangan lupa ganti berus gigi anda setiap tiga bulan. Tidak hanya perlu menunggu tiga bulan, jika sebelum tiga bulan bulu berus gigi rosak dan berubah warna menjadi lebih keruh. Kemudian, anda juga mesti menggantinya dengan cepat.
3 Gunakan floss atau benang gigi
Floss adalah benang khas yang digunakan untuk membersihkan antara gigi. Fungsinya tentunya membersihkan kawasan yang tidak dilindungi oleh berus gigi. Floss juga dapat mengelakkan plak dan tartar yang menyebabkan mulut berbau.
Cara menggunakan benang floss adalah seperti berikut:-
- Ambil benang gigi sepanjang 45 cm.
- Balut kedua-dua hujung benang di jari tengah tangan kiri dan kanan.
- Pegang benang dengan ibu jari dan jari telunjuk.
- Ketatkan dengan teliti di antara gigi.
- Leret dengan membentuk huruf C.
- Kemudian bergerak ke atas dan ke bawah dengan lembut agar tidak menyakitkan gusi.
- Lakukan perkara yang sama di celah gusi lain.
4 Berkumur menggunakan penyegar mulut
Untuk mengelakkan nafas berbau menjadi lebih teruk, anda harus menggunakan penyegar mulut setelah menggosok gigi dan menggunakan benang floss. Selain membuat nafas segar, ubat kumur dengan penyegar mulut juga akan mengatasi masalah gigi dan mulut. Anda harus memilih penyegar mulut yang mengandungi zink dan flouride.
5 Konsultasi secara rutin dengan doktor gigi setiap enam bulan
Anda juga perlu meluangkan masa untuk berunding dengan doktor gigi sekurang-kurangnya sekali setiap enam bulan. Tujuannya adalah untuk mengetahui keadaan kesihatan gigi dan mulut anda. Sekiranya ada yang tidak betul, kita akan lebih mudah mengatasinya. Dengan demikian, kita akan bebas dari bau mulut kerana masalah gigi berlubang.
6 Tampal gigi
Sekiranya langkah-langkah sebelumnya tidak membuat bau mulut berkurang, anda harus mula mempertimbangkan untuk menampal gigi. Terangkan keadaan anda kepada doktor dan sudah tentu anda akan mendapat cadangan untuk tujuan tindakan.
Biasanya doktor akan cuba mengikis plak dan karang gigi terlebih dahulu. Tetapi ia juga boleh dilakukan dengan menampal gigi.
7 Minum air kosong selepas bangun tidur pagi
Nafas berbau kerana gigi berlubang juga dapat diperburukan oleh pengurangan pengeluaran air liur ketika kita tidur. Oleh itu bakteria berkembang, termasuk bakteria yang menyebabkan bau mulut. Biasakan minum air selepas bangun tidur.
8 Perhatikan pengambilan makanan
Nafas berbau kebanyakan disebabkan oleh makanan, tetapi ada juga makanan yang sebenarnya dapat mengatasi nafas berbau. Beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk mengatasi bau mulut, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, gula bebas gula, keju, yogurt, minuman yang mengandung vitamin C, dan teh hijau. Anda juga disarankan untuk makan banyak makanan dengan kandungan zat besi dan kalsium yang tinggi untuk kesihatan gigi.
