Menulis jurnal atau nota harian untuk sesetengah orang adalah satu keperluan sendiri. Terutama jika anda sudah melakukannya dengan skala kerap, rasanya menulis adalah sejenis terapi untuk menenangkan diri.
Walaupun ada yang mengatakan bahawa menulis jurnal atau nota harian adalah kebiasaan “kuno”, aktiviti ini mempunyai banyak faedah. Seseorang yang biasa menulis jurnal atau nota harian mempunyai kelebihan tersendiri dalam watak keperibadian. Berikut adalah empat kelebihan paling biasa yang terdapat pada seseorang yang menulis jurnal secara berkala atau rajin menulis nota harian.
1 Tak mudah stres
Memetik laman intermountainhealthcare.org, aktiviti menulis jurnal adalah medium untuk menguruskan tekanan dengan baik. Satu kajian menunjukkan bahawa penulisan ekspresif seperti menulis jurnal selama 15-20 minit sehari tiga hingga lima kali seminggu dalam jangka masa empat bulan dapat mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi hati.
Menulis pemikiran yang membebankan fikiran anda juga dapat membantu menghilangkan tekanan stres. Seseorang yang kerap menulis jurnal akan sangat membantu menstabilkan emosinya melalui aktiviti menulis. Supaya dia tidak mudah stres.
2 Tidak mudah sakit
Aktiviti penulisan ekspresif atau penulisan bebas dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Sehingga badan tidak mudah sakit. Gejala asma dan reumatoid arthritis. Rheumatoid arthritis adalah keradangan pada sendi kerana sistem imun yang menyerang tisu sendiri. Aktiviti penulisan ini juga dapat membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
3 Tidak mudah lupa
Menulis jurnal harian dapat menjadikan minda anda sentiasa tajam. Meningkatkan ingatan dan pemahaman. Dan meningkatkan kapasiti memori. Menulis secara teratur dapat menjaga minda anda dengan baik dan tidak mudah menjadi pelupa.
4 Berkeyakinan tinggi
Aktiviti menulis jurnal dapat membantu kita menyelami diri sendiri dan menikmati masa yang ada sekarang ini. Membantu kita untuk memahami emosi dan perasaan kita sendiri. Dalam kajian yang diterbitkan di cambridge.org, penulisan ekspresif dapat membantu orang membina skema yang lebih tersusun, adaptif, dan bersepadu mengenai diri mereka sendiri, orang lain, dan dunia. Sangat membantu dalam membina identiti seseorang agar keyakinan diri dapat lebih tinggi.
Menulis jurnal sangat baik untuk kita secara fizikal, mental, dan emosi. Rakan Aliff Channel ada yang berminat untuk mencubanya sendiri? Masih belum terlambat untuk meneruskan hobi atau rutin baru ini untuk meningkatkan kualiti hidup.
