Table of Contents
Cuaca panas telah melanda beberapa kawasan di Malaysia sejak beberapa hari lalu. Bagaimanapun, cuaca panas ini tidak menghalang sesetengah orang untuk melakukan perjalanan. Lebih-lebih lagi, jika jadual perjalanan telah disediakan lebih awal.
Namun begitu, terdapat beberapa perkara yang perlu diambil kira apabila anda ingin melancong dalam cuaca panas.
Kesan akibat dari cuaca panas pada badan memetik laman Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Syarikat, semakin kerap seseorang itu aktif dalam suhu tinggi, semakin besar kemungkinan dia jatuh sakit berkaitan cuaca panas.
Sejumlah sakit yang berhubungan dengan cuaca panas tersebut meliputi, serious heat illnesses (penyakit serius akibat suhu panas), heat exhaustion (keletihan akibat suhu panas), dan heat stroke (serangan akibat suhu panas). Gejala heat exhaustion meliputi rasa haus berlebihan, banyak berpeluh, sakit kepala, kekeliruan atau bingung, dan rasa loya.
Ketika heat stroke, suhu badan meningkat dengan cepat, sehingga tubuh tidak boleh menyejukkan diri sendiri. Jika tidak dirawat, strok haba boleh menyebabkan kehilangan kesedaran.
Untuk mengelakkan keadaan ini, berikut adalah tips untuk melancong semasa cuaca panas:
1 Banyakkan minum air mineral
Semasa cuaca panas, perkara yang paling penting ialah memastikan badan sentiasa terhidrat.
Oleh itu, sebagai pelancong anda harus minum lebih banyak air kosong apabila melakukan perjalanan dalam suhu yang melampau, seperti yang dipetik dari Travel Earth.
Anda boleh membawa bekalan air mineral dari rumah untuk mengurangkan pembelian air botol supaya lebih efisyen. Di samping itu, anda harus mengelakkan minuman yang menyebabkan dehidrasi, seperti soda, alkohol, dan kafein.
Anda juga boleh menambah elektrolit untuk menambah mineral yang hilang dari badan apabila berpeluh.
2 Pakai pakaian yang mudah menyerap peluh
Tips seterusnya ialah memakai pakaian yang longgar dan ringan apabila melakukan perjalanan dalam cuaca panas. Selain itu, cuba pilih pakaian yang mudah menyerap peluh seperti kapas dan linen, serta pakaian berwarna cerah.
Pakaian ini membolehkan peredaran udara dalam kulit supaya badan terasa lebih sejuk. Jika anda melawat tempat yang mempunyai suhu yang melampau seperti pantai dan padang pasir, cuba tutup sebanyak mungkin kulit anda, untuk melindungi daripada cahaya matahari langsung.
3 Gunakan krim pelindung matahari
Tidak kurang pentingnya, anda boleh memakai krim pelindung matahari ketika melancong di bawah terik matahari.
Krim pelindung matahari akan membantu anda melindungi kulit anda daripada terdedah kepada sinaran UV secara langsung dan mencegah selaran matahari.
Oleh itu, adalah sangat penting untuk menggunakan pelindung matahari setiap kali anda berada di luar rumah, terutamanya pada waktu tengah hari.
4 Pemilihan makanan dan minuman
Ketika melancong, anda pasti akan tergoda untuk merasai pelbagai jenis makanan dan minuman. Namun begitu, anda harus tetap selektif dalam memilih jenis makanan dan minuman ketika melancong dalam cuaca ekstrem.
Masih dari sumber Travel Earth, anda harus mengelakkan hidangan berminyak. Sebab, makanan berminyak akan mengurangkan jumlah air dalam badan.
Sebaliknya, pilih makanan yang mengandungi banyak air contohnya, sayur-sayuran, buah-buahan seperti tembikai, tomato, oren, dan anggur.
