Sarapan pagi adalah hidangan penting untuk memulakan hari dengan tenaga dan nutrisi yang mencukupi bagi yang mahu menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sihat, berikut adalah pilihan sarapan pagi yang terbaik untuk anda:
1 Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan terbaik untuk sarapan pagi ketika berdiet. Ia rendah kalori tetapi tinggi serat, jadi ia membantu anda rasa kenyang lebih lama. Oatmeal boleh digabungkan dengan pelbagai bahan lain yang sihat seperti:
- Serbuk protein
- Yogurt
- Keju kotej
- Buah beri
- Kacang
- Bijirin
- Mentega kacang
- Susu tinggi protein
2 Telur
Telur adalah sumber protein yang baik dan rendah kalori. Ia membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan selera makan. Telur boleh disediakan dengan pelbagai cara seperti direbus, hancur atau telur dadar.
3 Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, kolar, dan Swiss chard rendah kalori dan karbohidrat serta kaya dengan serat. Ia boleh ditambah kepada smoothie, telur dadar atau dimakan mentah sebagai salad.
4 Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang adalah pilihan yang baik untuk sarapan pagi ketika berdiet. Pisang tinggi serat tetapi rendah kalori. Selain daripada pisang, anda juga boleh memilih buah-buahan lain yang segar dan rendah kalori seperti epal, beri, dan oren.
5 Yogurt
Yogurt adalah sumber protein yang baik dan rendah kalori. Ia juga mengandungi probiotik yang baik untuk kesihatan usus. Yogurt boleh dimakan begitu sahaja atau dicampur dengan buah dan biji-bijian untuk nutrisi tambahan.
Selain daripada makanan, pastikan anda minum air yang mencukupi sepanjang hari dan elakkan makanan dan minuman manis. Dengan memilih sarapan pagi yang sihat dan seimbang, anda boleh menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan berkekalan. Selamat mencuba!
