Tidur yang cukup adalah salah satu untuk kita menjaga tubuh badan kita, ini kerana banyak penyakit yang berpunca daripada tidur lewat, antaranya ialah kerosakkan pada hati.
Punca utama kerosakan hati
Tidur terlalu lewat dan bangun lambat adalah penyebab utama.
-Tidak buang air kecil di pagi hari.
-Terlalu banyak makan.
-Tidak mengambil sarapan.
-Mengambil terlalu banyak ubat-ubatan.
-Mengambil terlalu banyak bahan pengawet, aditif, pewarna makanan, dan perasa tiruan.
-Mengambil terlalu banyak makanan berminyak.
Kita harus mengamalkan gaya pemakanan yang sihat dalam kehidupan. Amalan pemakanan yang sihat sangat penting bagi memastikan tubuh kita untuk menyerap dan menyingkirkan bahan kimia yang tidak diperlukan oleh tubuh.
Fahami bagaimana tubuh kita berfungsi:
Malam (9pm – 11pm)
adalah masa untuk menyahkan/membuang toxic chemicals (de- toxification) yang tidak diperlukan dari sistem antibodi (lymph nodes). Dalam waktu ini kita seharusnya dalam keadaan tenang dan suasara yang relaks seperti mendengar musik. Jika seorang surirumah dalam ketika ini masih menjalankan aktiviti hariannya seperti mencuci pinggan atau mengawasi anak-anak membuat kerja rumah, ini akan memberikan kesan negatif pada kesihatannya.
Malam di (11pm-1am)
Proses de-toxification dalam hati, dan secara idealnya harus dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.
Tengah malam (1am – 3am)
Proses de-toxification di bahagian hempedu, idealnya juga dilakukan dalam keadaan tidur nyenyak.
Tengah malam (3am – 5am)
proses de-toxification di bahagian paru-paru. Oleh kerana itulah kebiasaannya bagi yang sedang mengalammi batuk, ketika ini anda akan mengalami batuk yang sangat kuat. Memandangkan proses de-toxification telah sampai ke saluran pernafasan, kita tidak perlu mengambil ubat batuk ketika ini kerana ianya akan memnganggu proses pembuangan toksin tersebut.
Awal pagi (5am – 7am)
proses de-toxification di bahagian usus besar, anda harus mengosongkan usus.
Pagi (7am – 9am)
Penyerapan gizi pada usus kecil, kita harus sarapan pada masa ini. Kepada mereka yang sedang saki, sarapan harus lebih awal iaitu sebelum pukul 6:30 pagi. Makan pagi sebelum 7:30am sangat berguna bagi mereka yang ingin kekal cergas. Mereka yang tidak sarapan, mereka harus mengubah kebiasaan mereka. Namun jika anda terlewat mengambil sarapan sehingga pukul 9am-10am sekalipun, itu masih lebih bagus daripada tidak bersarapan sama sekali. Tidur lewat dan bangun terlalu lambat akan mengganggu proses membuang bahan kimia yang tidak diperlukan dalam tubuh.
Tengah malam sampai 4am juga adalah waktu untuk sumsum tulang menghasilkan darah.
Oleh kerana itu, biasakan diri untuk tidur lebih awal dan bangun jangan terlalu lewat. Ini kerana ianya berkaitan dengan kesihatan anda. Sayangilah tubuh badan anda, jika bukan anda sendiri yang menjaga diri anda, siapa lagi.
Sumber : lamankongsi.com
