Bagi mengekalkan kesihatan tubuh badan, kita mestilah melakukan beberapa perkara yang sebenarnya tidak sukar untuk dilakukan. Dari mulalah mengubah gaya hidup dengan memilih makanan yang betul.
Berikut adalah cara-cara untuk anda memulakan gaya hidup yang sihat supaya badan sentiasa bertenaga, tidak lesu dan penuh semangat.
Pola pemakanan
Bagi anda yang bekerja sepanjang hari dan kerap lupa makan, ini adalah perkara yang tidak sukar dilakukan. Pastikan jenis makanan anda ke dalam badan anda. Bukan itu sahaja, pemilihan masa makan juga penting. Cuba jangan makan apabila anda sudah mahu tidur. Begitu juga untuk anda yang sedang diet. Ketahulah, diet yang betul adalah untuk mengawal pengambilan makanan, bukan masa makan ya.
Tidur mencukupi
Ini adalah salah satu perkara yang kelihatan sukar tetapi sebenarnya mudah. Ramai yang mengalami kesukaran untuk tidur pada waktu malam, walaupun badan rasa letih setelah sibuk di siang hari, atau gaya hidup yang kurang tepat.
Salah satu cara yang paling mudah untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik adalah dengan menjauhkan diri dari tv dan telefon pintar anda sewaktu anda tidur. Sekiranya sukar untuk mendapatkan tempoh lapan jam sehari, sekurang-kurangnya anda masih ada tidur berkualiti dengan tempoh semaksimum yang mungkin.
Fikiran positif
Berbunyi remeh, tetapi sangat berpengaruh terhadap kesihatan. Banyak kajian mengatakan bahawa beberapa penyakit timbul daripada pemikiran berlebihan. Inilah yang anda harus elakkan.
Berkumpul bersama orang yang mempunyai pengaruh yang baik dan boleh membuat anda terus berfikir secara positif. Oleh itu, risiko penyakit yang timbul dari pemikiran negatif dapat dikurangkan.
Kerap bersenam
Luangkan masa untuk bersenam, sekurang-kurangnya satu hari seminggu. Selain mampu menyihatkan badan, bersukan memberikan kesan gembira apabila dilakukan.
Terutamanya jika anda memilih jenis sukan dengan iringan muzik dan penuh pergerakan baru yang tidak membosankan. Contohnya piloxing atau zumba. Untuk mendapatkan latihan yang betul.
Sumber: Liputan6
