Mungkin mengejutkan anda, setiap orang sebenarnya mempunyai lemak perut, malah juga pada orang yang mempunyai perut rata.
Lemak perut banyak bukanlah segalanya, ada beberapa cara untuk menurunkan lemak perut yang mudah ditiru secara semula jadi.
Ya, ramai orang rasa tidak selamat apabila mempunyai lemak yang terkumpul di dalam perut. Tetapi, membakar lemak tanpa bersenam dapat mengurangkan perut kita.
Memetik laman Healthline, inilah caranya:
Keperluan tidur yang mencukupi
Tidur yang cukup dipercayai dapat membantu sebagai sebahagian daripada kehilangan lemak perut.
Dalam satu kajian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam setiap malam mendapat lebih sedikit lemak viseral selama 5 tahun berbanding mereka yang tidur 5 jam atau kurang setiap malam atau 8 atau lebih jam setiap malam.
Pengurusan tekanan stres
Siapa sangka, bagaimana membuang lemak di perut juga berkaitan dengan keadaan mood kita.
Cara-cara yang dapat dilakukan untuk pengurusan tekanan stres termasuk bersantai dengan rakan dan keluarga, bermeditasi, bersenam untuk melepaskan tenaga, dan mendapatkan kaunseling.
Diet sihat
Diet bukan hanya untuk mengurangkan pengambilan makanan secara berlebihan.
Penyelidikan Hairston menunjukkan bahawa orang yang makan 10 gram serat larut setiap hari tanpa perubahan diet lain didapati lebih sedikit lemak viseral dari masa ke masa berbanding yang lain.
Diet yang sihat boleh sesederhana makan dua epal kecil, secawan kacang hijau, atau setengah cawan kacang pinto.
Cara menghilangkan lemak perut adalah berkaitan dengan gaya hidup sihat yang mesti anda biasakan.
Bukan hanya menguruskan perut, gaya hidup sihat dapat mencegah kita dari pelbagai ancaman penyakit yang serius.
Oleh itu, tidak ada salahnya kita mulai membakar lemak tanpa bersenam dengan gaya hidup sihat.
