Kita mungkin rasa selesa makan sambil berdiri atau berjalan, terutamanya jika tiada tempat untuk duduk seketika atau ketika kita tergesa-gesa.
Sekejap, rupa-rupanya tabiat makan sambil berdiri tidak digalakkan oleh pakar kecuali dalam keadaan tertentu.
Apakah kesan makan sambil berdiri untuk kesihatan?
1 Makan berlebihan
Rupa-rupanya makan sambil berdiri boleh menyebabkan kita cenderung untuk makan berlebihan!
Memetik laman Healthline, apabila kita makan berdiri, kita sering makan lebih cepat daripada ketika kita duduk.
Sebaliknya, apabila kita makan sambil duduk, selera makan akan berkurangan dan rasa kenyang akan datang lebih cepat.
Selain itu, makan sambil duduk boleh membantu kita mengawal kesedaran kita semasa makan, yang membuatkan otak sedar bahawa kita sedang makan ‘real food’ dan tidak akan membawa kepada pemikiran bahawa kita perlu makan lebih.
2 Perut buncit dan kembung
Makan sambil berdiri juga berisiko membuat perut buncit dan kembung.
Sebabnya, memetik laman Times of India, proses penghadaman yang lebih pantas boleh memberikan sedikit masa untuk penyerapan nutrien daripada makanan, mengakibatkan pengumpulan gas dan kembung pada perut.
Ini berlaku kerana karbohidrat menapai dalam organ dalaman apabila ia tidak diserap dengan betul.
3 Sentiasa lapar
Sama seperti faktor pertama, disebabkan proses makan dan penghadaman yang begitu cepat apabila berdiri, makanan hanya ‘melepasi’ dalam perut kita dan otak lambat mengambil isyarat kenyang.
Selain itu, jika kita bergerak secara aktif semasa atau selepas makan, perut akan lebih cepat mengosongkan dan usus akan mencerna makanan dengan lebih cepat.
Oleh itu, orang yang makan sambil berdiri dan berjalan akan rasa lebih cepat lapar daripada orang yang makan sambil duduk.
