Nampaknya beriadah dengan mengayuh basikal sudah menjadi trend terkini dan menjadi kebiasaan dan pilihan rakyat Malaysia.
Ada yang benar-benar berminat dengan aktiviti riadah ini sehingga membeli basikal yang mencecah harga ribuan ringgit dan aktiviti ini bukan sahaja diminati lelaki, malah wanita juga.
Namun, isu yang menjadi perdebatan di media sosial ketika ini ialah cara pemakaian wanita yang sering dilihat agak ketat sehingga menampakkan susuk tubuh badan.
Memetik laporan Kosmo!, kebanyakkan netizen menyifatkan wanita yang berpakaian seperti itu bukannya betul-betul mahu melakukan aktiviti berbasikal, tetapi hanya kerana ingin menayangkan badan mereka semata-mata.
“Cuba tahu dosa sikit, ni ada juga orang perempuan yang ‘ride’ bersama kawan-kawan lelaki, lagi ‘syok’ la kawan-kawan dia,” jelas seorang netizen.
Untuk menilai orang ini adalah mudah. Sebolehnya, jika ada kawan muslim yang perangai tak senonoh macam ni, tegurlah dan bimbinglah mereka untuk kembali ke jalan yang benar.
10 Sebab Berbasikal Jadi Pilihan Aktiviti Riadah Rakyat Malaysia
Tak dinafikan, berbasikal ialah aktiviti yang memberikan banyak kelebihan fizikal kepada kesihatan anda. Salah satu kebaikan utama berbasikal yang boleh kita perolehi tentunya ia dapat menghilangkan lemak dalam badan.
1 Mengurangkan Berat Badan
Benar, berbasikal dapat mengurangkan berat badan apabila dilakukan secara teratur.
Berbasikal meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan kadar metabolisme, yang boleh membantu dalam penurunan berat badan.
2 Mengawal Tekanan Darah
Memetik dari Journal of Cardiovascular Pharmacology pada tahun 1995, berbasikal mampu memperbaiki kawalan tekanan darah dengan 10/8 mmHg pada pesakit dengan tekanan darah tinggi.
3 Meningkatkan Kesihatan Mental
Bekas pemegang rekod Jam Graeme Obree, mengalami kemurungan sepanjang hayatnya dan memberitahu:
“Keluar dan mengayuh akan membantu orang yang mengalami depresi. Tanpa berbasikal, saya seakan hilang arah.“
Kebaikan bersenam secara berbasikal menggabungkan latihan fizikal dengan aktiviti luar, disamping meneroka pemandangan baru.
Anda boleh berkayuh solo untuk menghilangkan rasa resah dan risau, ataupun meluaskan jaringan kenalan dengan berkayuh secara berkumpulan.
4 Mengurangkan Penyakit Diabetis
Mereka yang rajin bersukan sememangnya dapat mengurangkan penyakit diabetis.
Berbasikal merupakan salah satu contoh senaman yang sangat baik untuk mengawal diabetis anda.
5 Merawat Artritis Berbanding Senaman Lain
Berbasikal tidak memberi tekanan pada sendi atau tulang rawan.
Sebaliknya, ia membantu menguatkan otot dan sendi di kaki dengan pergerakan yang boleh menguatkan tulang rawan.
Usaha ini secara tidak langsung dapat membantu merawat dan mengurangkan risiko serangan arthritis dan bengkak sendi.
6 Mengurangkan Risiko Strok
Ia juga mengurangkan risiko strok (pembunuh utama di Malaysia) dan penyakit jantung koronari.
Dalam satu kajian, senaman pada mesin kitaran statik pada pesakit dengan kegagalan jantung meningkatkan fungsi jantung (Lancet, 1990).
7 Kurangkan Tekanan Stres
Seperti senaman lain, berbasikal akan membebaskan endorfin dan membuang semua perasaan negatif, terutamanya tekanan yang ada dalam diri anda.
Pembebasan endorfin bukan sahaja meningkatkan mood dan mengawal keseimbangan hormon individu, malah menjadikan mereka lebih positif dalam menjalani kehidupan.
8 Menguatkan Tulang
Berbasikal secara rutin membantu menguatkan tulang di bahagian atas anggota badan dan tulang belakang.
Oleh itu, risiko patah tulang atau kecederaan tulang lain akan dikurangkan.
Malah kajian juga menunjukkan bahawa individu yang aktif berbasikal jarang mengalami patah tulang pinggul apabila tua.
Selain itu berbasikal juga berupaya menguatkan tulang kaki dan merupakan mobility terbaik untuk pinggul dan sendi lutut.
Kanak-kanak yang sedang menjalani proses tumbesaran amat digalakkan untuk melakukan senaman yang melibatkan bahagian kaki kerana mereka bukan sahaja mampu menguatkan kaki tetapi juga berusaha untuk menjadikannya lebih tinggi.
9 Boleh Menikmati Pemandangan Persekitaran
Manfaat besar besar memilih berbasikal ialah ia boleh membawa kita menikmati perjalanan melalui landskap yang menarik.
Menjadikan satu destinasi sebagai matlamat dan mendapat pemandangan menarik di sepanjang perjalanan menjadikan berbasikal begitu mengujakan.
Terutamanya bagi seseorang yang cepat bosan dengan aktiviti satu lawan satu yang tidak berubah.
Bukan sahaja boleh meluaskan pandangan, malah boleh menyihatkan.
10 Mengeratkan Siraturrahim
Berbasikal boleh dilakukan oleh semua ahli keluarga. Kanak-kanak juga boleh mengambil bahagian dan ini menjadikannya aktiviti keluarga yang menarik.
Bukan itu sahaja, anda boleh mengajak kawan-kawan atau menyertai mana-mana kumpulan basikal untuk melakukan aktiviti ini bersama.
Semakin jauh perjalanan, kayuhan dan kepenatan yang dikongsi pasti berbaloi.
Juga, ada banyak kelab basikal, pertandingan atau kempen berbasikal yang anda boleh sertai.
Apa yang penting, jaga kebersihan dan keselamatan diri. Jangan terlalu memaksa diri untuk berbasikal.
