Mungkin ramai sudah faham bahawa tidak bersenam dapat meningkatkan kemungkinan penyakit atau mempercepatkan penuaan. Kurang senaman memang boleh memudaratkan kesihatan. Tetapi nampaknya tidak ramai yang tahu bahawa risiko kesihatan mengelak untuk bersenam adalah berbahaya sama seperti merokok.
Memetik laman USA Today (25/10), satu kajian di Cleveland Clinic mengkaji lebih daripada 122 ribu pesakit yang mengambil bahagian dalam ujian treadmill antara tahun 1991 dan 2014.
Kajian menunjukkan kesihatan kardiorespiratori yang lebih baik berkait rapat dengan umur yang panjang. Sementara itu, kecergasan aerobik ekstrim memberikan manfaat terbesar. Terutamanya untuk orang yang berumur lebih dari 70 tahun dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Kajian itu juga mengatakan risiko yang ditimbulkan apabila tidak bersenam adalah sama atau lebih tinggi daripada merokok atau diabetes.
Kajian itu diterbitkan pada 19 Oktober dalam Journal of the American Medical Association Network Open.
Walaupun ada banyak kajian yang menyokong kepentingan senaman, ramai orang di dunia tidak menjalankan aktiviti fizikal yang mencukupi.
Bulan lalu, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mendapati bahawa 1.4 bilion orang di dunia tidak aktif secara fizikal. Ini meletakkan mereka berisiko untuk penyakit seperti kencing manis.
Penyelidikan dari Institute for Exercise and Environmental Medicine di Texas Health Presbyterian Hospital dan University of Texas Southwestern Medical Center mendapati bahawa latihan dua hingga tiga hari seminggu dapat mengurangkan kekakuan pada arteri bersaiz sederhana.
Bersenam sangat penting untuk kesihatan anda. Sebaiknya, anda patut bermula bersenam dengan segera. Tidak perlu melakukan latihan berat. Hanya berjalan pada kelajuan tinggi sebenarnya boleh menjadi permulaan yang sangat baik.
